农历七月初七，中国的传统节日七夕节，
七夕也是传统节日中最具浪漫色彩的一个节日，也被称为中国情人节，
打开朋友,，圈各种秀恩爱让人触不及防也眼花缭乱，
每个行业通常秀恩爱的方式都不相同，
其中最特别的当属健身情侣。
 

 

如果两个人有相同的爱好和共同的目标，想必在一起的日子一定是幸福的，
而同样喜欢健身的情侣不仅两人幸福，走到哪里都会成为众人的焦点，
细腰翘臀加上虎背狼腰绝对是很多健身达人都羡慕的情侣组合，
而这这些情侣中最让人羡慕嫉妒和知名度最高的无疑是被誉为第一腹肌女神的情侣组合。

 

 

她叫Anllela Sagra，来自哥伦比亚，
靠着一副通过健身得到的好身材坐拥千万粉丝，
是当之无愧的健身大网红，
而且在健身圈的名气非常高，
就算我们对健身没什么兴趣，但依然可能见过她的海报和壁纸。

 

清晰显示的马甲线，饱满圆润的翘臀，
完美的身体曲线，成为了无数健身达人的理想身材，
更幸运的是在健身过程中也让她找到了有相同爱好，
同样拥有一副好身材的男朋友。

 

他叫Tomas，同样是一位资深的健身达人，
同时身材在男生中绝对算得上顶级，
会满足女生对男生所有要求的那一种，
穿衣显瘦，脱衣有肉，
饱满的胸肌和手臂，清晰的腹肌，倒三角形的背部…

 

自从两个人在一起后健身也变得不再孤单，
从此健身变成了她们秀恩爱的方式，
两个人互相鼓励，互相督促，共同进步，
接下来为大家看看他们的训练日常。

 

如今随着我们健身意识的提高，越来越多的情侣其实都有健身习惯，
可就算一起健身也会出现各练各的这种情况，
比如一起来到健身房，女生跑步，男生练力量，
最终同样的习惯却不能一起玩耍。

 

其实我们完全可以选择一些适合对两个人都有帮助的训练形式，
这样既可以增进感情又能很好的起到互相保护互相监督的作用，
接下来就来为大家带来两人训练的好处和适合情侣的训练动作。

情侣一起健身的好处有哪些？
相互督促，相互鼓励

 

经常健身的小伙伴们应该都有体会，
一个人训练时很难对自己下狠手，而且容易偷懒，
这样会使训练强度降低，训练效果不好，
两个人一起训练，就可以有效的避免这一情况发生，
两个人可以互相监督，互相鼓励，达到一加一大于二的效果。

动作更规范

 

一个人训练时很难发现自己完成动作的标准情况，
这样很容易导致训练的目标肌肉发力不好，容易出现运动损伤，
而两个人一起训练可以互相发现对方的动作问题，
并且在第一时间纠正。

坚持下去的可能性增加

 

两个人一起锻炼一定是要比一个人锻炼能够坚持下去的可能性更高一些，
我们知道，每个人都会有一定的惰性，
如果不是热爱到了极点，很容易使我们的健身不要动摇甚至放弃，
但两个人就完全可以互相监督互相鼓励共同进步，
从而坚持下去的可能性更高。

接下来为大家推荐一座非常适合两个人的训练动作，
有效地增加健身的互动性。

动作示范：
靠墙静蹲加臂屈伸：
 

一人靠墙静蹲小腿，垂直地面，上半身贴实墙面，
另一个人背对，手撑在膝盖向上一点，弯曲肘关节，完成臂屈伸。


双人仰卧起坐：
 

两个对坐，脚尖互相钩住脚踝，身体下放，
依靠腹部肌肉力量将身体卷起。


双人仰卧起坐传球：
 

仰卧起坐姿式，每完成一个将球传给另一个人手上。


双人平板支撑击掌：
 

两人头相对平板支撑状，肘关节在肩关节正下方，
大臂垂直地面，骨盆保持中立，
不要塌腰，保持骨盆稳定的基础上，
对侧手抬起进行击掌。


双人深蹲：
 

双脚大于肩宽站立，面对对方拉住双手，
臀部向后坐屈髋屈膝下蹲，重心落在脚跟，
坚持一会后，回到起始姿势。


双人硬拉：
 

女生身体挺直，双手环抱，一条腿伸直另一条腿屈膝，核心发力身体绷直，
男生屈髋屈膝向下俯身完成硬拉。


双人拉伸：
 


能找到有相同爱好的另一半真的是人生中最大的惊喜，
如果两个人都拥有一副让人羡慕的身材，
无论走到哪里都会成为众人的焦点，
所以赶快练起来吧。