【写在最后】

· 在睡眠醒来后，可以通过做深呼吸的方式让自己更加清醒，先缓慢吸气仿佛直至头顶，然后再将所有气息吐出来，暂停两秒再做一次，可以让身体充满新鲜空气，并及时补充一定水分。

· 经过一夜的消化，在人体醒来时脑部缺乏一定的营养，此时及时补充一些甜味的食物，如香蕉、苹果等可以提供葡萄糖，达到马上清醒的效果。

· 自然的鸟鸣泉水等白噪音并不适合做起床的铃声，反而更适合入睡。选择适合的铃声对起床状态也有很大影响，同时可以通过将闹钟放远一些的方法，降低铃声的冲击，也能在起床后第一时间进行一定的活动。

· 闹钟铃声可以遵循前奏悠扬，逐渐激越的原则。通过声音的慢慢增大，旋律的缓慢盘旋，达到循序渐进唤醒身体的效果。此外震动型的闹钟效果也不错。